Qual é o peso ideal da mochila escolar? Quiroprata responde a dúvidas Unknown08:20 0 comentários

mochila não deve ter mais de 10% do peso da criança

Foto: Flickr Eden Pictures

Com a volta às aulas e uma lista enorme de material escolar para usar no dia a dia, as crianças acabam carregando peso extra na mochila - e isso pode resultar em dores e problemas sérios de coluna.

De acordo com o quiroprata Jason Gilbert, autor do livro "O Segredo da Coluna Saudável" (editora Gaia), problemas graves podem ocorrer a longo prazo. "Escoliose (desvio lateral da coluna), cifose (curvatura da espinha vertebral que promove o arqueamento das costas e faz com que a pessoa fique corcunda) e hiperlordose (acentuação da concavidade lombar) são alguns deles", diz.

Como evitar, então, que seu filho sofra com esses males? Distribuir corretamente o material dentro da mochila, assim como escolher o modelo ideal, são algumas das dicas do especialista. Abaixo, ele responde a dúvidas comuns sobre esse assunto. Confira!

• 1
  Qual é o tipo de mochila ideal?

  O modelo mais indicado é o que tem as duas alças ajustáveis para os ombros e, se possível, uma alça que vai na altura da cintura. "Além disso, deve ter um acolchoado na parte que fica em contato com as costas para minimizar o peso e evitar lesões. O ideal é que o fundo da mochila fique na altura da coluna lombar. Se a mochila estiver solta, ela puxa o corpo para trás, fazendo com que a pessoa curve os ombros para adquirir o equilíbrio", diz o especialista.
• 2
  Mochilas de rodinha podem prejudicar a coluna?

  "Geralmente elas prejudicam menos a coluna. Porém, se a altura da haste for muito baixa - e a criança tiver que modificar a postura para puxar a mochila - é prejudicial. A haste deve estar numa altura em que as costas do estudante fique reta ao puxá-la, de modo que não haja sobrecarga do quadril e nem do joelho", alerta.
• 3
  Carregar a mochila em um ombro só é prejudicial?

  "Ao usá-la em um ombro só, o estudante pode acabar levantando o outro ombro, que está sem a alça da mochila, para compensar o peso. Assim, por conta do peso ser unilateral, há um desequilíbrio na coluna. Isso pode causar escoliose, dor de cabeça, dor lombar e dor nos dedos das mãos", diz. 
• 4
  Como calcular o peso ideal da mochila?

  Antes de fazer qualquer cálculo, é importante observar a postura da criança para carregar a mochila. "Se for pesada demais, a criança jogará o corpo para a frente para compensar o peso atrás. O peso da mochila não deve passar de 5% a 10% do peso da criança", explica.
• 5
  Como deve ser feita a distribuição do peso?

  "A distribuição do material deve ser organizada de maneira que os cadernos e os livros mais pesados fiquem encostados à coluna. O material não pode ficar solto para não provocar desequilíbrio nos movimentos do estudante", diz Jason Gilbert.