O Carnaval vem aí! Veja 5 exercícios para 'secar' até lá Unknown07:38 0 comentários

especialistas dão dicas para quem quer entrar em forma para a folia

Foto: Getty Images

Por Carolina Ruiz

Falta pouco mais de um mês para o início oficial do Carnaval. Mas engana-se quem acha que não dá mais tempo de entrar em forma para fazer bonito durante os dias de folia. Praticando as atividades certas, é possível estimular o metabolismo e queimar calorias o suficiente para emagrecer e caber na sua fantasia preferida. Além de queimar as gordurinhas indesejadas, essas são ótimas dicas para melhorar o condicionamento físico.

 

É fundamental ter disciplina e planejamento caso queira obter resultados em tão pouco tempo. "É imprescindível uma boa orientação para a obtenção dos resultados desejados de forma segura e eficiente", explica Raphael Gomes, professor da academia Velox Fitness, que ainda alerta para a alimentação nesse período: "O acompanhamento nutricional é indispensável!".

 

Confira os exercícios indicados pelos especialistas e comece já o seu "Projeto Carnaval"!

• 1
  Corrida

  
  Exercícios aeróbicos em geral são eficazes para quem quer perder peso. Ou seja, corrida, bicicleta, hidroginástica e natação são muito indicados para quem quer queimar gordura. "Por utilizar grande parte da musculatura corporal, a corrida aumenta o seu metabolismo, fazendo com que ocorra um alto gasto calórico durante sua prática", explica Alessandro Brufato, professor da academia Bio Ritmo.
  
  Confira dez dicas para quem está começando a correr
• 2
  Treinamento funcional

  
  A atividade que virou febre no Rio de Janeiro - e em várias cidades do país - pode ser praticada indoor ou outdoor. Geralmente praticado em um circuito que reúne diversos exercícios em uma só aula, o treinamento funcional trabalha, entre outras coisas, o fortalecimento muscular e o condicionamento cardiovascular com um alto gasto calórico.
  
  Treinamento funcional esculpe curvas de Claudia Leitte e outras famosas
• 3
  Pular corda

  
  Com apenas 30 minutos praticando essa "brincadeira de criança", você consegue gastar até 450 calorias! "É uma ótima opção para quem esta à procura de um exercício que trabalhe coordenação, resistência e, claro, um excelente gasto calórico", conta Alessandro.
• 4
  Malhação

  
  Sim! "Puxar ferro" entra nessa lista por ser uma excelente opção para gastar muitas calorias com um só exercício. "Um programa de musculação bem elaborado pode ser um dos grandes pilares para a obtenção de um corpo escultural", explica Raphael. O segredo é ter pouco tempo de recuperação entre uma série e outra: no máximo 30 segundos! "Isso faz com que o metabolismo se mantenha acelerado e o gasto de calorias seja alto", explica Alessandro.
  
  

  Treino no verão: veja dicas para malhar nos meses mais quentes do ano
• 5
  Dança

  
  Para quem quer fugir dos exercícios convencionais e ainda assim perder peso rapidamente, dançar é um ótima opção. Além de ser divertido, essa atividade ainda trabalha o corpo inteiro e a parte cardiorrespiratória, com um alto gasto calórico por hora de aula. Aulas da moda como a zumba e o sh'bam são ótimos investimentos. Ritmos latinos e o street dance também são boas opções para quem está na dúvida.